Fiocchi d'avena al cocco e gianduia
di: Andrea Tibaldi
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Preparazione: Cottura: Totale: |
Difficoltà |
Ingredienti:
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Banane senza buccia
Cioccolato (tavoletta)
Latte parzialmente scremato
Cocco essiccato o in polvere
Fiocchi di avena
Preparazione
Mettere il latte e i fiocchi di avena in una ciotola, se il latte è freddo riscaldare al microonde 20 secondi alla massima potenza. Mettere i gianduiotti in una piccola ciotola e farli sciogliere al microonde alla massima potenza. Nel frattempo, tagliare le banane a dadini e unirle al latte, aggiungere anche il cocco e mescolare bene. Da ultimo, cospargere con i gianduiotti fusi. ...
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Informazioni nutrizionali per porzione
| Energia | 368 kcal - 1538 KJoule | |
| Proteine ad alto valore biologico | 1527 g | |
| Proteine | 11 g - 12% | |
| Carboidrati | 49 g - 53% | |
| Grassi | 15 g - 35% | |
| di cui | ||
| saturi | 9.3 g | |
| monoinsaturi | 3.2 g | |
| polinsaturi | 1.2 g | |
| Fibre | 5 g | |
| Colesterolo | 10 mg | |
| Sodio | 22 mg |
Note
Consiglio di utilizzare gianduiotti o cioccolato gianduia, oppure semplice cioccolato fondente. Ha 140 kcal per 100 g.
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