Sport, palestra, fitness
Chi fa sport in modo corretto è più bello, più felice, si ammala di meno e vive più a lungo in salute. Ciò nonostante, solo una minoranza fa sport e ancora meno lo praticano in modo corretto. In questa sezione imparerai ad amare lo sport e soprattutto a praticarlo in modo corretto, per ottenere il massimo dei benefici.
3 - Sport: quale, quanto e come?
4 - Fisiologia dello sport per tutti
7 - Running e corsa
8 - Ciclismo
9 - Functional Training (Allenamento Funzionale)
10 - Nuoto in piscina e in acque libere
11 - Triathlon
12 - Sci alpino
13 - Palestra
14 - Medicina sportiva e riabilitazione
15 - Training Manager - Software per allenamento in palestra
2- Perché fare sport?
- Benefici sulla salute dello sport
- Fare sport per vincere: dimostrare il proprio valore
- I vantaggi di essere forti con lo sport
- Migliorare sè stessi con lo sport
- Socializzare con lo sport
- Sport e autostima - Dimostrare il proprio valore a sè e agli altri
- Sport e benefici per la salute mentale
- Sport, bellezza, forma fisica
5- Teoria dell'allenamento
- Allenamento con le ripetute
- Allenamento della forza
- Cardiofrequenzimetro nell'allenamento
- Dolore muscolare e DOMS
- Fatica muscolare
- HIIT (High Intensity Interval Training): mito o realtà?
- L'attività aerobica fa male?
- La forza nello sport
- Misurare l'intensità dell'allenamento
- Periodizzazione dell'allenamento
- Mobilità articolare
- Stretching
- Protocollo tabata (metodo di allenamento): funziona?
7- Running e corsa
- Consumo di calorie nella corsa in salita
- Corsa, running, footing, jogging
- Corsa: dal principiante al run-test
- Corsa - Il fondo lento
- Corsa - Il fondo medio
- Corsa - Allenare la potenza lipidica
- Corsa - Allenare la soglia anaerobica
- Corsa - Allenare il massimo consumo di ossigeno
- Corsa: modello estetico
- Corsa: oltre il run test
- Corsa: pro e contro
- Test per le andature e la soglia nella corsa
8- Ciclismo
- Bicicletta da strada - Bici da corsa, city bike, trekking
- Ciclismo: modello estetico
- Test per le andature e la soglia nel ciclismo
- Ciclismo - Allenare la potenza lipidica
- Ciclismo - Allenare la soglia anaerobica
- Ciclismo: dal principiante al bike-test
- Ciclismo: oltre il bike test - Usare la bici per mantenersi in forma
- Ciclismo: PRO e CONTRO
- Ciclismo: storia, fisiologia, consumo calorico
- Perché si usa la potenza (Watt) nel ciclismo?
- Salite forza resistenza (SFR)
- Scegliere i rapporti nella bici da corsa: nel dubbio, scegli l'agilità!
10- Nuoto in piscina e in acque libere
- Allenamenti nuoto: le andature A1, A2, B1...
- Allenamento della forza nel nuoto
- Nuoto: modello estetico
- Tecnica del nuoto
- Capire il nuoto con la fisica
- Tecnica dello stile dorso
- Tecnica dello stile rana
- Allenamento nuoto master
- L'allenamento con intervalli nel nuoto
- Esercizi per diminuire le bracciate per vasca
- Imparare a nuotare a stile libero
- Test del differenziale nel nuoto
- Palette nel nuoto: utili o dannose?
- Pull buoy: un attrezzo inutile?
- Nuoto in mare o acque libere
- Periodizzazione dell'allenamento nel nuoto
- Allenamento nuoto: dal principiante allo swim-test
- Endless pool (nuoto controcorrente): è un allenamento efficace?
- Frequenza di respirazione nel nuoto: ogni due o tre bracciate?
- Migliorare la tecnica nel nuoto
- Nuoto di fondo - Gare e tecnica
- Nuoto master: lo sport perfetto
- Nuoto: fisiologia e calorie consumate
- Nuoto: PRO e CONTRO
- Tecnica dello stile delfino (o farfalla)
- Tecnica dello stile libero
- Total Immersion: una testimonianza
11- Triathlon
12- Sci alpino
- Storia dello sci
- Tecnica e allenamento per lo sci
- Allenatore di sci alpino
- Attrezzatura da sci
- Diventare maestro di sci: come funziona, quanto costa e qual è il livello richiesto
- Dove sciare
- Istruttore nazionale di sci: scopri chi sono e come si entra a far parte di questa èlite
- Lo sci è uno sport pericoloso?
- Piste da sci: blu, rosse o nere?
- Sciare: sport o attività ricreativa?
13- Palestra
- Alimentazione per la definizione muscolare
- Allenamento in palestra
- Allenamento in palestra: gli errori degli uomini
- Allenamento in palestra: gli errori delle donne
- Allenamento in palestra: il bodybuilding
- Palestra: cardiofitness e corsi
- Quale alimentazione per la massa muscolare?
- Quale allenamento per la massa muscolare?
- Quanta massa muscolare si può costruire?
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