Sport: quale, quanto e come?

La scelta dello sport è strategica al fine di mantenere un rapporto con l'attività fisica soddisfacente per tutta la vita. Vediamo con questi articoli quali sono gli sport migliori e la strategia multisport, quella che riteniamo essere la migliore in assoluto.

Come fare sport per ottenere i massimi benefici

Sicuramente lo sport è un potente strumento per migliorare la propria qualità di vita, a patto che venga svolto nella maniera giusta. Moltissime persone praticano sport, ma incredibilmente solo una piccola parte di esse ne trae benefici determinanti, gli altri colgono solo alcuni vantaggi, altri ancora addirittura peggiorano la propria ...

 

Fit-test: scopri se sei veramente in forma

Chiunque abbia iniziato a praticare uno sport da qualche tempo si sarà chiesto quale sia il valore assoluto della sua prestazione. "Ho fatto 40 vasche in mezz'ora, è un buon risultato?". "Ho corso per 35 minuti e ho percorso 6 km, è buono?". Queste sono domande tipiche del principiante che inizia a sentire il ...

 

Infortunio nello sport: why be broken?

L'infortunio è un evento considerato normale da molti sportivi, tanto che i sedentari di mezza età (ancora fisicamente attivi) possono spesso additare gli sportivi come soggetti che rovinano la propria salute con la pratica sportiva, piuttosto che migliorarla, come dovrebbe essere. Il fatto che l'infortunio sia una cosa "normale" nello ...

 

Sport fit e sport fun

Gli sport sono molto diversi tra di loro e anche il loro effetto allenanate è molto diverso. Dunque, quando si dice che lo sport fa bene, bisognerebbe specificare cosa si intende e soprattutto di quale tipo di sport di sta parlando. È evidente che non c'è differenza tra un sedentario e un giocatore di golf professionista, a livello ...

 

Quanto sport per essere davvero in forma?

Nuove ricerche precisano gli effetti preventivi sul cuore, sulle ossa e sulla linea. Calcolata la distanza che ci separa dai reali benefici Correre per meno 15 chilometri alla settimana, è fatica sprecata: l'attività fisica è troppo blanda per attivare meccanismi di protezione contro l'arteriosclerosi e altre malattie del cuore...

 

 

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Presciistica: allenamento per lo sci

La presciistica o ginnastica presciistica è l'allenamento per lo sci orientato a coloro che non sono atleti ma che praticano lo sci come sport ludico.


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L'allenamento della forza è finalizzato al miglioramento dell'attivazione nervosa e all'aumento della massa muscolare.


Salite forza resistenza (SFR)

La salite forza resistenza sono un metodo di allenamento per sviluppare la forza resistente, che serve per spingere rapporti lunghi in pianura.


Il consumo di calorie in palestra

Il consumo di calorie in palestra: quante calorie si consumano davvero nei corsi, nel sollevamento pesi e nelle altre attività svolte in palestra?

 


Corno alle scale

Il comprensorio sciistico del Corno alle scale offre 36 km di piste ed è frequentato principalmente dai bolognesi e dai pistoiesi, che possono raggiungerlo in poco più di un'ora di auto.


Dolore muscolare e DOMS

Dolore muscolare e DOMS: il dolore muscolare immediatamente dopo l'allenamento e quello 'successivo'. I DOMS vanno ricercati o evitati?


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Nel mondo del bodybuilding si sprecano i metodi per minimizzare la massa grassa e promuovere la massima definizione muscolare. Scopriamo quali funzionano e quali no.


Quale allenamento per la massa muscolare?

Per sviluppare il nostro potenziale in termini di massa muscolare è sufficiente un allenamento di base di forza. Chi vi propone metodi sofisticatissimi spesso vuole solo vendervi qualcosa...