Palestra

In questa pagina trovi tutti gli articoli del sito che trattano l'argomento palestra.

Alimentazione per la definizione muscolare

Questo è il quarto e ultimo articolo fondamentale sul bodybuilding (dopo quelli sull'allenamento per la massa muscolare, il limite genetico e l'alimentazione per la massa muscolare), e riguarda l'alimentazione per la definizione muscolare, ovvero l'alimentazione per ridurre al minimo il grasso corporeo. Abbiamo già visto che il bodybuilding...

 

Allenamento in palestra

La palestra è, nell'immaginario collettivo, il luogo in cui si va per rimettersi in forma, il luogo ideale per l'allenamento. Quando si sente la necessità di perdere qualche kg o di recuperare uno stato di forma decente, ci si iscrive in palestra. Questo e altri fattori ha fatto della palestra (non me ne vogliano i gestori) il luogo della ...

 

Allenamento in palestra: gli errori degli uomini

La palestra è il luogo sicuramente più frequentato da coloro che si vogliono migliorare il proprio fisico con l'attività fisica, e forse proprio per questo in nessun altro ambiente sportivo c'è una così alta concentrazione di persone che si allenano male. Dedicherò questo articolo agli errori più frequenti ...

 

Allenamento in palestra: gli errori delle donne

Se gli uomini vanno in palestra soprattutto per aumentare la massa muscolare e non solo per dimagrire, lo scopo principale delle donne è quasi sempre quello di dimagrire oppure di eliminare il grasso localizzato. Differenziare i due obbiettivi (dimagrire e ridurre il grasso localizzato) è sbagliato dal punto di vista concettuale, ho diviso ...

 

Allenamento in palestra: il bodybuilding

Il bodybuilding è uno sport atipico, dove la prestazione è valutata non attraverso una performance sportiva, ma con parametri puramente estetici. Lo scopo del bodybuilder non è (solo) quello di sollevare un peso maggiore, ma di ottenere il massimo volume muscolare con la minor quantità di massa grassa. In genere chi si avvicina ...

 

Palestra: cardiofitness e corsi

L'attività aerobica che non porta ad un livello di allenamento minimo (tale da consentire il superamento del fit-test) apporta benefici molto piccoli per la salute e la qualità di vita in generale. Purtroppo chi pratica esclusivamente un allenamento aerobico in palestra spesso è vittima del sottoallenamento, non è in grado, ...

 

Quale alimentazione per la massa muscolare?

Questo è il terzo articolo fondamentale sul bodybuilding, e riguarda l'alimentazione per massimizzare la massa muscolare. Lo scopo di questi articoli non è tanto quello di fornire le strategie più corrette, all'avanguardia e scientificamente provate per aumentare la massa muscolare, quanto quella di far capire i principi fondamentali che...

 

Quale allenamento per la massa muscolare?

Come abbiamo visto parlando di limite genetico per quanto riguarda la massa muscolare che possiamo costruire, il bodybuilding è uno sport (ammesso che si possa definire tale) abbastanza atipico e non fa eccezione nemmeno per quanto riguarda la proposta di programmi di allenamento e di alimentazione...

 

Quanta massa muscolare si può costruire?

Il bodybuilding è certamente uno sport atipico, per diversi motivi. Innanzitutto non è uno sport vero e proprio (non me ne vogliano i bodybuilders) perché non si viene giudicati per una prestazione, ma solo per il risultato estetico dell'allenamento. La prestazione, nel bodybuilding, è secondaria rispetto all'effetto estetico, ovvero di ...

 

 

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Presciistica: allenamento per lo sci

La presciistica o ginnastica presciistica è l'allenamento per lo sci orientato a coloro che non sono atleti ma che praticano lo sci come sport ludico.


Allenamento della forza

L'allenamento della forza è finalizzato al miglioramento dell'attivazione nervosa e all'aumento della massa muscolare.

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