Couscous e lenticchie
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Preparazione: 10 min Cottura: 25 min |
Difficoltà |
Ingredienti:
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Zucchine
Olio di oliva extra vergine
Lenticchie secche
Burro
Acciuga o alice, sotto sale
Bulgur o couscous
Cipolle
4 foglie di mentascorza di limone
1 cucchiaio di succo di limone
aglio
sale
pepe
Preparazione
Tritare l'aglio, tagliare le zucchine a dadini di 1 cm di lato e la cipolla a dadini di 1/2 cm di lato. Cuocere a fuoco basso il burro, le acciughe deliscate e lavate, l'aglio e le foglie di menta spezzettate con le mani, pestare bene con un cucchiaio di legno finché le acciughe non si sono sciolte,...
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Informazioni nutrizionali per porzione
| Energia | 392 KCal - 1639 KJoule | |
| Proteine ad alto valore biologico | 741 g | |
| Proteine | 17 g - 16% | |
| Carboidrati | 49 g - 48% | |
| Grassi | 16 g - 35% | |
| di cui | ||
| saturi | 4.1 g | |
| monoinsaturi | 8.6 g | |
| polinsaturi | 1.7 g | |
| Fibre | 11 g | |
| Colesterolo | 20 mg | |
| Sodio | 36 mg |
Note
La difficoltà della ricetta sta nell'azzeccare i tempi di inserimento dei vari ingredienti in modo tale da cuocere alla perfezione le lenticchie, il couscous e le verdure, che non devono essere troppo cotte ma rimanere abbastanza croccanti. Le lenticchie ideali sono quelle gialle, tipicamente indiane, si trovano nei negozi orientali, ma vanno bene anche quelle italiane, marroni. Ha 100 kcal per 100 g.
Primi piatti
Per avere più di 1200 ricette Sì
Bucatini in salsa di acciuga
Couscous estivo al cumino
Insalata di farro con pesto di ricotta e fagiolini
Insalata di pasta al pesto con fagiolini
Mezze penne con asparagi e olive
Mezze penne con ragù e peperoni
Fusilli con zucca e salmone affumicato
Pipette con caponata di melanzane
Risotto allo zafferano con zucchine
Risotto con zucca e radicchio
Spaghetti alla carbonara
Spaghetti cacio e pepe
Spaghetti con il cavolfiore arriminato
Spaghetti con salsa al peperone dolce
Cremoso di patate con fagiolini
Zuppa di carote allo zenzero
Zuppa di funghi
Zuppa di zucca e radicchio
Secondi piatti
Bocconcini di maiale con caponata
Bocconcini di manzo ai funghi
Fagioli alla Bud Spencer
Frittata con gli asparagi
Frittata con melanzane al formaggio
Insalata di mais e gamberetti
Insalata di polpo al pesto
Gamberi all'ananas
Gamberi con i cardi alla menta
Gulasch
Parmigiana di melanzane
Salmone in guazzetto
Sformato di spinaci al formaggio
Dolci
Per avere più di 1000 ricette Sì
Cioccolata in tazza
Crema di tiramisù alla ricotta
Creme caramel
Crepes di castagne con ricotta e miele
Flan alla crema di riso
Pancake con banane al maraschino
Pan di Spagna con crema di cioccolato
Quenelles di castagne con salsa ai kaki
Semifreddo allo yogurt con frutti di bosco
Strudel di mele
Torta di ricotta e pere con gocce di cioccolato
Torta di mele
Torta di panettone con crema di ricotta e lamponi
Ricette veloci
Banane al cioccolato
Couscous con ananas e cetrioli
Crema di cavolfiore e Roquefort
Fichi con crema di ricotta al salmone
Fusilli con tonno alle olive
Insalata di gamberetti e cannellini
Pasta con formaggio cremoso alle olive
Mousse di ricotta con miele di castagno
Altre ricette
Sformato di zucca e pancetta
Torta di bietole
Tzatziki