Total Immersion Swimming

Impara a nuotare... Davvero!

Total Immersion è il modo più semplice e veloce per diventare nuotatori efficienti, fluidi, belli da vedere.
Con questo metodo chiunque, dal principiante all'agonista, può migliorare sensibilmente le proprie prestazioni ma soprattutto entrare in una nuova fase della propria carriera sportiva ricca di soddisfazioni.

CORSI DI NUOTO SECONDO IL METODO TOTAL IMMERSION

ANALISI VIDEO DELLA NUOTATA

La mia esperienza: come ho limato 32'' sugli 800 in tre mesi

Total Immersion Website

Come diventare un "Total Immersion Swimmer"

Tutti possono ottenere grandi benefici dal metodo Total Immersion, dal principiante all'agonista.
Total Immersion mette a disposizione diversi prodotti a seconda delle esigenze.

STILE LIBERO: 5 DVD specifici più uno sulla respirazione e uno sulle virate, in comune agli altri stili. Non è necessario acquistare tutti i DVD, ma è molto importante capire qual è il prodotto più adatto a seconda del livello di partenza. Leggi il seguito per la scelta del prodotto più adatto.

DORSO, RANA, FARFALLA: 3 DVD (uno per ogni stile), un DVD per la respirazione e uno sulle virate in comune allo stile libero.

Total Immersion propone anche due libri, uno specifico per lo stile libero, l'altro per i quattro stili, molto importanti perche aggiungono molte informazioni che integrano i contenuti del DVD e consentono una migliore comprensione del metodo e della sua applicazione.

Infine, Total Immersion consiglia due strumenti molto utili nelle diverse fasi dell'apprendimento e un DVD sul T'ai Chi utile in tutti gli sport di resistenza.

PER IL NUOTATORE PRINCIPIANTE

Quello che differenzia un principiante da un nuotatore più esperto è la capacità di nuotare con facilità a un ritmo lento o medio (i principianti fanno sempre abbastanza fatica anche se nuotano lentamente). Questo è possibile se si possiede una sufficiente acquaticità cioè la capacità di galleggiare senza fare fatica.

Sei un principiante se non riesci a nuotare 10 vasche con facilità senza mai fermarti.

Se non ci riesci, prima di concentrarti sugli esercizi per perfezionare il tuo stile libero, devi migliorare il tuo rapporto con l'ambiente acquatico.

Il prodotto più adatto a te è il DVD Happy Laps, un rivoluzionario metodo di auto-insegnamento del nuoto. Quando avrai imparato a fare gli esercizi del DVD, potrai passare a Easy Freestyle, il principale DVD per lo stile libero.

Puoi risparmiare 15 euro (5 euro di spedizione + 10 euro di sconto) acquistando i 2 DVD insieme nel pacchetto principianti.

PER IL NUOTATORE INTERMEDIO O AVANZATO

Se già sai praticare il nuoto continuo, cioè se riesci a nuotare 10 vasche senza mai fermarti, a un ritmo blando, senza particolare impegno fisico, puoi iniziare a scoprire il metodo Total Immersion partendo dal DVD Easy Freestyle, grazie al quale imparerai gli esercizi fondamentali per nuotare come i nuotatori "naturali", quelli che hanno imparato da bambini.

Il nuovo DVD Perpetual Motion Freestyle In 10 Lessons ti spiegherà come utilizzare gli esercizi fondamentali nei tuoi allenamenti.

Ti consigliamo di acquistare questi due DVD insieme, usufruendo della speciale offerta che ti consentirà di risparmiare 15 euro (5 di spedizione + 10 di sconto).

Oltre ai DVD fondamentali, Total Immersion propone altri tre DVD molto utili per perfezionare ulteriormente la tecnica di nuotata:

• un DVD dedicato alla respirazione (O2 in H2O), un passaggio molto delicato nella nuotata a stile libero;
• un DVD dedicato al nuoto in acque libere (Outside the Box), consigliato ai triatleti e ai nuotatori di fondo;
• un DVD dedicato alle virate (Turn The TI Way), la bestia nera di molti nuotatori.

Puoi usufruire di questa offerta speciale per acquistare 4 DVD insieme con un risparmio di 25 euro.

I libri

Il testo "Extraordinary Swimming for Every Body" è dedicato a desidera comprendere a fondo il metodo, a chi ha già acquisito una certa padronanza con gli esercizi e vuole passare allo stadio successivo di conoscenza e applicazione del metodo.

Il testo "Triathlon Swimming Made Easy" è dedicato ai triatleti o a chi pratica solo lo stile libero. Infatti il testo si concentra su questo stile approfondendo alcuni argomenti cari ai triatleti, come il nuoto in acque libere, il nuoto sulle lunghe distanze e come ottimizzare il poco tempo a disposizione per gli allenamenti.

Guanti Fistgloves e Tempo trainer

Total Immersion ha selezionato due strumenti particolarmente utili nelle varie fasi dell'apprendimento.
I guanti fistgloves sono strumenti straordinari, soprattutto per il principiante, per aumentare la velocità di apprendimento. Si possono utilizzare sia durante l'esecuzione degli esercizi che nel nuoto libero.

Il Tempo trainer è dedicato al nuotatore intermedio o avanzato che ha già appreso la nuova tecnica di nuotata. Consente di trasformare in velocità le nuove tecniche apprese in modo graduale, senza perdere in efficienza.

Total Immersion - I DVD

I DVD sono in lingua inglese, un inglese molto semplice, ben scandito e quindi comprensibile a tutti coloro in grado di leggere agevolmente un testo in inglese.

• Happy Laps - Nuoto per principianti
• Easy Freestyle - Stile libero
• Total Immersion Self-Coached Workshop - Stile libero
• O2inH2O - Corso di respirazione per i 4 stili
• Outside the Box - Nuoto in acque libere
• Turn The TI Way - Virate e spinte dal bordo
• Breaststroke, BetterFly, Backstroke For EveryBody - Altri stili

Happy laps - Nuoto per principianti

 

 

Happy Laps è il corso ideale per coloro che non sanno nuotare e devono imparare le basi del nuoto: come nuotare senza la sgradevole sensazione di affondare, come respirare in acqua, come muoversi con l'efficienza sufficiente per nuotare senza fatica, con grazia, con assoluto controllo, con il fine di migliorare lo stato di salute, divertendosi.

Per saperne di più...

 

 

 

 

Easy Freestyle

 

 

Questo DVD insegna tutte le fasi della nuotata a stile libero: come mantenere un ottimo galleggiamento, come limitare gli attriti, come usare le gambe in modo efficiente, tutte le parti della bracciata, dall'ingresso al recupero, come effettuare la respirazione in piscina e in acque libere, e come eseguire la partenza da bordo vasca e le virate.

Dettagli...

 

 

 

 

Total Immersion Self-Coached Workshop

 

 

Questo DVD integra Easy Freestyle insegnando ad sfruttare al meglio gli esercizi già appresi e introducendone di nuovi.
Ben 90 minuti di filmato, divisi in 10 lezioni, ognuna delle quali insegna un'abilità fondamentale per nuotare in modo efficiente.

Dettagli...

 

 

 

 

Outside the Box - Nuoto in acque libere

 

 

Una nuotata efficiente è la base per esprimersi al meglio nel nuoto in acque libere, ma la tranquillità e la sicurezza sono altrettanto importanti. Questo DVD insegna ad esprimere in acque libere la tua migliore nuotata in piscina, mantenendo l'efficienza in qualunque condizione e durante le gare.

Prima parte: stile libero ininterrotto
Mantere un ritmo rilassato e "facile" per migliaia di bracciate ininterrotte è molto più complesso nel nuoto rispetto ad altri sport di resistenza e richiede una particolare stato di "calma concentrazione".
La prima parte sottolinea i cinque punti fondamentali per nuotare senza fatica e insegna le tecniche mentali per aumentare la concentrazione durante la nuotata in acque libere.

Seconda parte: nuota con gli amici
La parte migliore del nuoto in acque libere è nuotare con degli amici.
La seconda parte del DVD insegna a nuotare in gruppo per imparare la navigazione, a sfruttare la scia, a nuotare in quartetti compatti ma soprattutto a massimizzare il divertimento.

Terza parte: nuota come un professionista
Impara a districarsi nel "caos controllato" delle partenze di gruppo, a virare in modo efficace, a risparmiare energia sfruttando le scie, a navigare senza correggere continuamente la traiettoria, senza sporcare la bracciata o rompere il ritmo di nuotata.

O2inH20 - Corso di respirazione

Respira meglio e più facilmente: nuoterai meglio e più facilmente.

Per un nuotatore, nulla è più essenziale dell'aria. Tuttavia, pochi nuotatori capiscono realmente come effettuare la respirazione in modo efficace, integrando tale gesto in modo naturale nella bracciata.
Una respirazione ben fatta non solo non è più una scomoda necessità, ma un gesto che può addirittura migliorare la tua bracciata. Questo DVD ti spiega come.

Introduzione – Impara i due fondamentali della respirazione: (1) allineamento delle testa con la colonna e (2) respirazione con il movimento del corpo.

Esercizi con la bacinella – Indispensabili se non ti sei mai sentito veramente a tuo agio in acqua. Utili per imparare le "finezze" che probabilmente non hai mai capito in precedenza, anche se sei un nuotatore esperto.

Esercizi in acqua bassa – Isola i movimenti delle respirazione da quelli delle bracciata. Reimparali scomponendoli in movimenti semplici. Come risultato, respirerai in modo più efficiente.

Impara a respirare durante gli esercizi - Una tecnica di respirazione semplice, che ti consente di eseguire meglio gli esercizi. E una trecnica di respirazione avanzata che ti aiuta nella transizione dagli esercizi alla nuotata completa.

Impara a respirare nella nuotata completa – Uno studio dettagliato con i punti fondamentali per la pratica delle tecniche di respirazione per lo stile libero, la rana e la farfalla.

Turn the TI Way

Virate e spinte dal bordo

Qual è il modo più rapido per aumentare le proprie prestazioni nel nuoto?

Migliorare le virate e i "push offs" (spinte dal bordo vasca).

Ogni vasca inizia con la spinta dal bordo e finisce con la virata: migliorarle entrambe significa essere più veloci e quindi diminuire sensibilmente i tempi di percorrenza.

Questo DVD ti insegna tutti i segreti per effettuare virate ottimali, partendo da quella senza capovolta (che troppi trascurano, ma che può essere molto efficiente), per arrivare alla virata "vera", con capovolta.

Ci sono tre segreti per rendere più efficienti le spinte dal bordo e altrettanti per le virate.

SEGRETI PER MIGLIORARE LE SPINTE DAL BORDO VASCA

1. "Allungati" per muoverti più velocemente e più a lungo sott'acqua. In questo modo diminuirai anche le bracciate per vasca.

2. "Bilanciati" per sfruttare la gambata per muoverti in avanti, e non per bilanciare la tua posizione in acqua. Risparmerai anche aria ed energia.

3. Muoviti avanti, e non verso l'altro, durante l'emersione. Inizia la bracciata senza perdere velocità.

SEGRETI PER MIGLIORARE LE VIRATE

1. Cambia direzione mantenendo il corpo sullo stesso piano. Testa, spalle e gambe devono seguire la stessa linea durante tutta la virata.

2. Rimani compatto durante il cambio di direzione. Cambia direzione alla massima velocità, con il minor sforzo.

3. Mantieniti bilanciato durante la spinta dal bordo. Sfrutterai tutta la potenza della spinta delle gambe e avrai una miglior traiettoria verso la superficie.

"Turn the TI Way" ti insegna a fare tuoi questi segreti in 5 lezioni.

LEZIONE 1

Forward Pushoff (spinta da fermo) ti insegnerà a:

• Assumere una posizione allungata.
• Spingerti dal bordo a una profondità ottimale.
• Emergere mantenendo un assetto bilanciato.
• Mantenere in superficie la velocità acquisita durante la subacquea.

LEZIONE 2

Sit-Back Pushoff (virata "da seduti") ti insegnerà a:

• Lasciare il bordo e girarti "da seduto".
• Come tenere le mani, da posizioni differenti, per "allungarti".
• Minimizzare la resistenza dell'acqua quando ruoti sul fianco.
• Fare la prima bracciata e la respirazione, da ambo i lati.

LEZIONE 3

Open Turn Skills (virata senza capovolta) ti insegnerà a:

• Arrivare al bordo vasca con velocità e inerzia.
• Girarti in modo compatto e veloce.
• Arrivare e ripartire mantenendo la stessa traiettoria.
• Posizionare gambe e braccia per massimizzare la spinta dal bordo.

LEZIONE 4

Flip Turn Basics (basi della virata con capovolta) ti insegnerà a:

• Immergerti in modo compatto e veloce.
• Lasciare il bordo vasca con il corpo orientato correttamente.
• Mantenere il corpo "allungato".
• Rompere la superficie dell'acqua mantenendo la direzione e con un piccolo angolo.

LEZIONE 5

Flip Turn Faster (virata con capovolta avanzata) ti insegnerà a:

• Iniziare la virata in modo più fluido.
• Inalare più aria prima e dopo la virata.
• Migliorare l'allineamento e la distanza percorsa nella spinta dal bordo.
• Iniziare la bracciata da ambo i lati dopo la virata.

Rana, dorso e farfalla

OFFERTA: i 3 DVD per 70 euro (sconto 20 euro)

Se la tecnica è un problema di molti nella nuotata a stile libero, negli altri stili la situazione è, se possibile, ancora peggiore. Pochissimi nuotatori sono in grado di nuotare più di due vasche a delfino, e il più delle volte questo avviene grazie all'impiego della forza piuttosto che della tecnica. Incredibilmente, i programmi di allenamento di rana, farfalla e dorso di Total Immersion consistono in pochi esercizi, assimilati i quali tutti possono magicamente imparare a praticare in modo economico, estetico ed efficace gli stili in genere più ostici.