Pancake con banane al maraschino

Preparazione: 10 min Cottura: 15 min

Difficoltà

LEGENDA

Ingredienti per 3 porzioni (1 porzione)
Uova di gallina, albume	num 1
Miele	15 g (5)
Banane senza buccia	360 g (120)
Burro	15 g (5)
Ricotta di vacca	100 g (33)
Zucchero	25 g (8)
Uova di gallina	num 2
Maizena	15 g (5)
la scorza e il succo di un mandarino 3 cucchiai di maraschino

Preparazione

Tagliare le banane a rondelle alte 2 cm. Lavorare con una frusta metallica 2 uova e 1 albume, 25 g di zucchero, la ricotta e la maizena, fino ad ottenere un composto fluido e omogeneo. Scaldare una padella da 24 cm e ungerla con poco burro, cospargendolo su tutta la superficie con l'aiuto di un tovagliolo di carta, quindi prelevare con un mestolo circa 100 g di composto e cospargerlo uniformemente sulla padella, cuocere per 2 minuti, quindi girarlo e cuocerlo per un altro minuto, mettere da parte e cuocere gli altri 2 pancake. Nella stessa padella, aggiungere il burro, il miele e farli sciogliere, quindi aggiungere le banane e la scorza tritata del mandarino, farle cuocere per un minuto a fuoco medio, quindi aggiungere il succo del mandarino e il maraschino, continuare a cuocere 'saltando' le banane per girarle su ambo i lati, fintanto che il sugo non si è asciugato a sufficienza, quindi disporre le banane sopra i pancake, chiuderli a metà e servire.

Informazioni nutrizionali per porzione

Energia	279 KCal - 1166 KJoule
Proteine	10 gr - 14%
Carboidrati	37 gr - 51%
Grassi	11 gr - 35%
di cui
saturi	6.4 g
monoinsaturi	3.0 g
polinsaturi	0.8 g
Fibre	2 g
Colesterolo	161 mg
Sodio	100 mg

Note

Il pancake è una variante della crepes, più spessa e più soffice grazie alla ricotta. Per dosare bene la quantità di impasto, si può mettere il contenitore sulla bilancia elettronica e azzerarla, quando viene prelevato con il mestolo la bilancia segnerà il peso in negativo. Ogni crepes dovrà pesare circa 100 g (l'intero impasto pesa 300 g). Notare la ripartizione dei macronutrienti ottimale di questa ricetta. Ha 150 kcal per 100 g.