| Preparazione: 10 min Cottura: 15 min |
Difficoltà |
Ingredienti in grammi per 2 porzioni |
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| Zucchine | 100 g |
| Pomodori | 200 g |
| Pesce grasso, filetti | 300 g |
| Cipolle | 100 g |
| Olive in salamoia | 20 g |
| 80 g di vino bianco secco (1/2 bicchiere scarso) 1 cucchiaio di salsa worcester 1 cucchiaino di tabasco 20 g di capperi sotto sale o sott'aceto sale, pepe |
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Tagliare a fette spesse 1/2 cm la cipolla, tagliare in due parti i pomodorini e tagliare le zucchine a mezzelune spesse 1/2 cm. Cuocere il salmone insieme alla cipolla in una padella antiaderente di 26-28 cm, insieme al vino bianco, quando è evaporato unire le salse, un bicchiere di acqua, i capperi ben sciacquati, le olive, portare ad ebollizione e cuocere coperto a fuoco basso per 3 minuti, quindi unire le zucchine e i pomodori e cuocere coperto per altri 5 minuti. Far restringere il sugo quanto basta, assaggiare e regolare di sale e pepe.
| Energia | 308 KCal - 1287 KJoule |
| Proteine | 28 gr - 36% |
| Carboidrati | 7 gr - 9% |
| Grassi | 19 gr - 55% |
| di cui | |
| saturi | 4.2 g |
| monoinsaturi | 7.4 g |
| polinsaturi | 4.0 g |
| Fibre | 2 g |
| Colesterolo | 143 mg |
| Sodio | 300 mg |
Consiglio di utilizzare pomodorini ciliegia o datterini, olive verdi tipo Nocellara del Belice DOP, e cipolla gialla. Ha 100 kcal per 100 g.