Tribulus terrestris

Il Tribulus terrestris è una pianta erbacea annuale diffusa in tutti i continenti, in grado di adattarsi a climi particolarmente secchi.

Viene utilizzato da secoli nella medicina indiana, cinese e nell'Ayurveda, come tonico, per aumentare la fertilità maschile e per proteggere il fegato, i reni e il tratto urinario.

Come integratore viene utilizzato per incrementare la produzione di testosterone, e di conseguenza per aumentare la fertilità, la libido e le performance sportive, e soprattutto la massa muscolare.

Non è ancora chiaro il meccanismo di funzionamento dei principi attivi del tribulus terrestris, si pensa che agiscano sui recettori degli stimolatori degli ormoni androgeni nel cervello: questo effetto aumenterebbe la produzione di ormone luteinizzante (LH) e di conseguenza la produzione di testosterone.

In realtà gli studi hanno evidenziato un scarso effetto sulla libido e sulla fertilità, e nessun effetto sulle performance sportive.

Controindicazioni

Non esisono molti studi sull'assunzione di tribulus terrestris sugli umani, e quindi anche sugli effetti collaterali e le controindicazioni, soprattutto a lungo termine.

Sugli animali sono stati dimostrati alcuni effetti collaterali tra cui problemi neurologici e locomotori.

Benefici dell'integrazione di tribulus terrestris

Effetti possibili (prove ancora insufficienti)

Temporaneo aumento del testosterone

Dosaggio consigliato

Generalemente vengono consigliate dosi di 250-450 mg al giorno, di un estratto al 60% di saponine.

Conclusioni

Il tribulus terrestris è un integratore molto in voga nell'ambiente del body building, sempre alla ricerca di soluzioni alternative agli anabolizzanti per aumentare la massa muscolare. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato abbastanza inequivocabilmente che l'aumento di testosterone, ammesso che ci sia, non ha influenza sulla prestazione sportiva e sull'aumento di massa muscolare, probabilmente perché tale incremento è solo temporaneo e non sufficientemente prolungato per produrre effetti tangibili.

Anche gli studi sugli effetti per quanto riguarda fertilità e libido non hanno dimostrato particolari vantaggi.

Al momento, dunque, riteniamo inutile l'integrazione con tribulus terrestris.

Bibliografia

Short term impact of Tribulus terrestris intake on doping control analysis of endogenous steroids

The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players

Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in Oligozoospermia: A double blind study

The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men

The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males

Anti-hypertensive effect of Gokshura (Tribulus terrestris Linn.) - A clinical study

Ultimi articoli sezione: Salute

Trapianto fecale: promettente utilizzo del microbiota intestinale

Il trapianto fecale è una promettente tecnica che ha diverse applicazioni promettenti, tra cui contro la colite ulcerosa e la colite pseudomembranosa.

Morbo celiaco o celiachia

Il morbo celiaco o celiachia è una malattia cronica, con caratteristiche lesioni della mucosa dell'intestino tenue e malassorbimento.

Le regole fondamentali per un'alimentazione senza glutine

Le regole fondamentali per un'alimentazione senza glutine sono state stilate da AIC e prevedono non solo alimenti da escludere ma anche comportamenti da adottare in cucina.

Yarsagumba: effetti dimostrati, ma solo sugli animali

Lo Yarsagumba, o Cordyceps sinensis, è un fungo parassita di diverse specie di larve, a cui sono attribuite proprietà non ancora dimostrate negli umani, ma solo in alcuni animali.

Fitoterapia: un aiuto ai farmaci di sintesi

La fitoterapia è una disciplina che usa principi attivi di origine vegetale per la cura o la prevenzione di alcune patologie.

Calvizie: che cos'è e differenza con l'alopecia

La calvizie si differenzia dall'alopecia, anche se spesso viene confusa con essa, perché è una condizione transitoria dovuta a diverse cause.

Disbiosi (alterazione del microbiota intestinale)

Con il termine disbiosi si indica un'alterazione della flora batterica intestinale, anche chiamato microbiota o microbioma intestinale.

Maca o Ginseng delle Ande: effetti, valori nutrizionali e controindicazioni

La Maca, o ginseng delle Ande, è la radice di una pianta di origine peruviana usata per diverse presunte proprietà, fra cui quella di favorire la fertilità maschile.