Tempo Trainer

Timer elettronico per il controllo del ritmo di bracciata, pedalata, corsa

Controllare la frequenza del movimento è essenziale per lo sviluppo della prestazione in tutte e tre le discipline del triathlon, ma soprattutto nel nuoto.

Tempo Trainer è un timer elettronico che emette un segnale acustico a intervalli regolari di tempo, regolabili a intervalli di un decimo di secondo.

Tempo Trainer nel nuoto

Nel nuoto la velocità è determinata dal prodotto tra frequenza di bracciata e lunghezza della bracciata, quest'ultima è direttamente proporzionale al numero di bracciate per vasca. Contare le bracciate per vasca è semplice, ma non altrettanto mantenere lo stesso ritmo a lungo. Controllando il numero di bracciate per vasca, impedendo che aumenti troppo (indice di una scarsa efficienza di nuotata) si può lavorare per aumentare il ritmo di bracciata e per mantenerlo più a lungo possibile. Per sviluppare questa capacità Tempo Trainer è fondamentale, molto più comodo ed efficace rispetto al controllo dei tempi sul tabellone, che spesso è influenzato da fattori diversi da quelli da controllare (traffico, virate, partenze, ecc) e soprattutto non fornisce un feedback in tempo reale. Con Tempo Trainer, invece, ogni rottura o calo di ritmo ti vengono segnalati immediatamente.
Inoltre, Tempo Trainer ti aiuta a memorizzare il ritmo giusto di bracciata, quello che ti consente di esprimere una determinata prestazione su una determinata distanza. Nelle gare di mezzo fondo e di fondo, questo è fondamentale per non partire troppo piano o troppo forte.

Tempo Trainer nella corsa e nel ciclismo

Nella corsa e nel ciclismo, al contrario del nuoto, le prestazioni massime si ottengono con frequenze di pedalata e di corsa pressoché costanti, intorno a 90 cicli al minuto in piano. Mantenere questi ritmi in modo automatico è una delle capacità da imparare per prime, ma non è semplice, soprattutto all'inizio, se non si ha un riferimento preciso. Nel ciclismo la frequenza di pedalata è molto importante anche negli allenamenti FSR (Forza Salita Resistenza).
Con Tempo Trainer imparare il giusto ritmo di pedalata e di corsa è un gioco da ragazzi: basta impostare il timer sul ritmo desiderato e andare a tempo con il segnale acustico, senza rischiare di uscire dal range ottimale di frequenza, vanificando tempo prezioso e assumendo abitudini sbagliate.