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Per superare il primo ostacolo ci sono diverse strategie... La prima è quella di capire perché è così difficile iniziare la dieta. Molto semplice: l'uomo è un animale pigro, che tende ad assumere abitudini e a mantenerle il più a lungo possibile. Le abitudini sono comode perché consentono all'uomo di vivere in automatico, con routine assodate, senza doversi adattare in continuazione a nuove situazioni. Cambiare abitudini è faticoso, per questo c'è qualcosa dentro di te che lotta contro la tua volontà di cambiare.
Per farlo devi prendere il coraggio a due mani e metterti nelle condizioni di cambiare. Le strategie sono tante, scegline una e agisci. L'importante è fare una mossa che ti costringa ad iniziare, per esempio elimina dalla dispensa tutto il cibo che non puoi mangiare, oppure prometti a un tuo amico che non mangerai più certi alimenti per un mese (o che tra un mese sarai dimagrito 2 kg).
E soprattutto, cerca di non pensare in negativo (che palle, da domani non si può più mangiare nulla...), ma in positivo: da domani starò meglio, avrò più energia, imparerò a conoscere meglio il mio corpo, e una volta acquisite buone abitudini, non mi peserà più rinunciare alle abbuffate, anzi mi farà piacere perché quando mi abbufferò mi sentirò stanco...