| Preparazione: 10 min Cottura: 10 min |
Difficoltà |
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Olio di oliva extra vergine
Fagiolini freschi
Formaggio spalmabile, light
Yogurt intero bianco
Pesce semigrasso, filetti
1 spicchio di aglioLessare i fagiolini in acqua salata e scolarli quando sono pronti. Cuocere il pesce al microonde in un contenitore apposito per 8-10 minuti alla massima potenza. Frullare l'aglio insieme all'olio e al formaggio spalmabile fino ad ottenere un composto omogeneo. Unire lo yogurt e se piace il prezzem...
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| Energia | 350 KCal - 1463 KJoule | |
| Proteine ad alto valore biologico | 1561 g | |
| Proteine | 37 g - 39% | |
| Carboidrati | 9 g - 10% | |
| Grassi | 21 g - 51% | |
| di cui | ||
| saturi | 6.2 g | |
| monoinsaturi | 9.0 g | |
| polinsaturi | 4.1 g | |
| Fibre | 6 g | |
| Colesterolo | 116 mg | |
| Sodio | 193 mg |
Si può utilizzare il pesce preferito: merluzzo, trota, spigola, orata, ecc. Ha 100 kcal per 100 g.