| Preparazione: 15 min Cottura: 20 min |
Difficoltà |
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Uova di gallina, albume
Prosciutto crudo con grasso
Cavolo verza
Maiale magra
Zucca al forno
Grana o Parmigiano
Mortadella
1/2 spicchio di aglioRimuovere le foglie più esterne e più grandi della verza. Sbollentarle per 3-4 minuti oppure cuocerle al microonde in un contenitore chiuso, con poca acqua, per 5 minuti. Devono essere ancora croccanti ma diventare ben deformabili. Impastare le carni macinate, la zucca al forno, gli albumi di due uo...
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| Energia | 228 KCal - 953 KJoule | |
| Proteine ad alto valore biologico | 1164 g | |
| Proteine | 20 g - 35% | |
| Carboidrati | 8 g - 14% | |
| Grassi | 13 g - 51% | |
| di cui | ||
| saturi | 5.7 g | |
| monoinsaturi | 4.8 g | |
| polinsaturi | 1.3 g | |
| Fibre | 3 g | |
| Colesterolo | 52 mg | |
| Sodio | 686 mg |
Per questa ricetta bisogna scegliere una verza con foglie esterne grandi e intatte. Conviene farsi macinare dal macellaio i salumi e la carne (consiglio il lombo di maiale). Se si vogliono evitare i nitriti, onnipresenti nella mortadella, bisognerà trovare la suprema naturale di Fiorucci, quindi tritarla finemente o frullarla e aggiungerla al resto. Altrimenti si può utilizzare un impasto senza mortadella con 133 g di parmigiano, 133 g di lombo e 133 g di prosciutto. La zucca cotta al forno si trova in molti supermercati e fruttivendoli. Ha 100 kcal per 100 g.