Aringa e arancia in insalata
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Preparazione: 10 min Cottura: 0 min |
Difficoltà |
Ingredienti:
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Miele
Filetti di aringa affumicata
Arance senza buccia
Insalata generica
Maionese
6 cucchiai di aceto balsamicoPreparazione
Tagliare l'insalata a pezzetti, lavarla e asciugarla bene. Tagliare l'arancia e l'aringa a cubetti e unirle all'insalata in una ciotola. In una padella antiaderente, scaldare il miele con l'aceto balsamico, bollire finché non diventa denso, quindi raccogliere con un cucchiaio e versarlo nell'insalat...
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Informazioni nutrizionali per porzione
| Energia | 371 KCal - 1551 KJoule | |
| Proteine ad alto valore biologico | 538 g | |
| Proteine | 24 g - 25% | |
| Carboidrati | 25 g - 26% | |
| Grassi | 20 g - 49% | |
| di cui | ||
| saturi | 1.5 g | |
| monoinsaturi | 7.9 g | |
| polinsaturi | 9.7 g | |
| Fibre | 4 g | |
| Colesterolo | 92 mg | |
| Sodio | 17 mg |
Note
L'aringa affumicata in filetti si trova in tutti i supermercati. Scegliere una marca che non utilizza conservanti (gli ingredienti devono essere solamente: aringa, sale). L'arancia deve essere asciutta e soda, in modo tale che i cubetti rimangano integri e non perdano sugo. Come insalata consigliamo l'iceberg, anche chiamata brasiliana o ghiaccia. Ha 90 kcal per 100 g.
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Tzatziki