Easy Freestyle - Corso di perfezionamento dello stile libero

In perfetto stile Total Immersion, il DVD insegna:

1) a minimizzare lo spreco di energia prima di concentrarsi sull'aumento diella forza e delle caratteristiche aerobiche;

2) a minimizzare la resistenza dell'acqua prima di ogni altro aspetto della nuotata, compresa la trazione, la gambata e la respirazione.

Inoltre, il nuovo DVD utilizza tecniche più avanzate rispetto ai precedenti per insegnare tutti gli esercizi rispondendo a tutte le domande. Nel nuoto DVD troverete:

1) chiari riferimenti alla nuotata completa in ogni esercizio proposto;

2) sequenze di confronto dell'esecuzione corretta e scorretta di ogni esercizio;

3) tecniche grafiche avanzate per rendere estremamente chiare tutte le posizioni e i movimenti più critici;

4) un riassunto alla fine di ogni lezione che spiega come esercitarsi utilizzando gli esercizi proposti.

Prima lezione: Cooperate with Gravity - Impara a sfruttare la gravità, non a combattere contro di essa. (1) Trova il tuo equulibrio naturale in acqua; (2) Raggiungi una sensazione di supporto, comodità e confidenza; e (3) Smetti di utilizzare una gambata troppo energica e stancante.

Seconda lezione: Take the Path of Least Resistance - Impara la posizione migliore per minimizzare le resistenze.

Terza lezione: Swim with your Body - Impara a (1) Usare le mani per "tagliare una via" sull'acqua, che diminuisca la resistenza del tronco e delle gambe; e (2) utilizza lo spostamento ritmico del peso per una propulsione senza sforzo apparente, invece che utilizzare i muscoli facilmente affaticabili di braccia e gambe.

Quarta lezione: The "Perpetual Motion" Stroke - Impara ad utilizzare la tua "centrale di energia" (la rotazione del tronco) per guidare la bracciata e la gambata. La massima velocità con la minima fatica: questa è la nuotata continua.

Quinta lezione: Channel your Energy - Integra un recupero del braccio compatto e rilassato con il movimento del tronco, per minimizzare l'attivazione di muscoli non necessari, rendere i movimenti più facili, e concentrare l'energia dove serve.

Sesta lezione: Seamless Breathing - Impara una respirazione che non solo fornisce ossigeno ai tuoi muscoli, ma rende la tua nuotata più potente ed efficente.

Settima lezione: Turns that save Energy and Time - Impara i segreti di una virate facile e veloce. Tre versioni della virata "aperta", con tocco della mano che consentono di incamerare più ossigeno ma abbastanza veloci da poter essere utilizzate in gara, e due versioni della virata con capriola. Tutte illustrate con la stessa completezza di qualunque altro esercizio.

Ottava lezione: Swim Faster Efficiently - Nuota più velocemente utilizzando l'intelligenza, non la forza. Impara ad aumentare la frequenza di bracciata in un modo controllato e a piccoli step, senza sacrificare l'efficienza che hai pazientemente sviluppato, con l'aiuto del Tempo Trainer.